1.0Lefogyokhttps://lefogyok.cafeblog.huKocihttps://lefogyok.cafeblog.hu/author/koci/Köszöntök Mindenkit, aki arra vetemedne, hogy blogomat olvassa! Magamról röviden: 41 éves múltam. Nagyjából 22 éves koromig rendszeresen és aktívan sportoltam, majd jött a család, gyerekek, nem is részletezem, nem jutott magamra elég idő, se kedv, meg azért annyira nem volt tragikus a helyzet, szóval egész jól elvoltam, nem volt életem központi kérdése, hogy mennyit mutat a mérleg. Csak azt vettem észre - főleg az elmúlt két évben - hogy egyre nagyobb ruhák kellenek és valahogy olyan érzésem van, mintha felpumpáltak volna, mint egy kötözött sonka:-) 174 cm a magasságom, a ma reggeli mérlegelés szerint 74,4 kg vagyok. Ettől még nem kellene falnak menni. A legnagyobb bajom az, hogy a kb. 7-8 kg súlyfeleslegem a hátamon, oldalamon és hasamon van, tehát úgy nézek ki, mint egy hordó, pálcika lábakkal, karokkal:-) Röhejes:-) Nem szeretnék másoknak megfelelni, mert másoknak így is tetszem. A családomnak semmi baja a külsőmmel, tehát csak azért kezdek most bele az egész diéta/mozgás műveletbe, hogy magamnak megfelejek, hogy ne érezzem azt, hogy mindjárt szétpattan rajtam a nadrág, leröppen a gomb az ingemről, és ne kelljen állandóan kínosan ügyelnem arra, hogy ülök, hajlok, hogy minél kevésbé látszódjanak a hurkáim. Csak az a célom, hogy jól érezzem magam a bőrömben. Az, hogy mennyit mutat majd a mérleg, nem érdekel, a látványra "megyek". Mai napom az első. Hogy meddig fog tartani a művelet, nem tudom. A diétámat semmiféle kötött irány nem jellemzi, csak megyek a fejem után. Nagy megszorításokat nem fogok alkalmazni, tekintve, hogy ismerem már magam annyira, hogy tudjam, semmire nem vezet. Első körben csak arra figyelek, hogy kenyérfélét csak reggel egyek, ebédnél törekszem a szétválasztásra, vacsoránál pedig arra, hogy ne egyek kenyeret és ne zabálja túl magam. Ezen túl minden nap egyek nyers zöldséget, gyümölcsöt, kerüljem az édességeket, tésztát. Ma veszek aerobic bérletet:-) Sőt az első edzésem is ma lesz: zsírégetés. Heti három edzést tervezek .... majd, ha már bírom, egyenlőre csak kettőt. Hétfőn zsírégetés, pénteken alakformálás, aztán később jöhet a szerdai kondi is. Ma menüm: R: 2 db rozsos-magos rúd, kefír. T: alma. E: Sajleves. V: párizsi, uborka, paradicsom. Hajrá!  rich