Ma egy hete kezdtem a diétát/tornát.

Egész héten betartottam az evéssel kapcsolatban mindent: reggelire 1 teljes kiörlésű, vagy korpás zsemle + 1 kefír, tízórai: gyümölcs, ebédre hús (egyszer grillezett sajt) salátával, párolt zöldséggel, vacsora: sonka, sajt, zöldség. Nem ettem a héten burgonyát, tésztát, lisztes-cukros kajákat, péksüteményt, semmi feleslegeset és édességet sem. Ittam, amennyi tőlem tellett, de napi 1,5 liter víznél nem ment több. Nem mardosott az éhség, nem fájt a fejem, sőt kifejezetten jól éreztem magam. Az elmúlt hét folyamán háromszor voltam tornán (hétfő-szerda-péntek), amennyire tudtam végigcsináltam mindent. Jól érzem magam.

74,4 kg (174 cm) indultam, ma reggel 72,5 kg voltam. És ami a legjobb: ma jött meg. Eddig, mielőtt megjött, már előtte 3-4 nappal farkas éhes voltam, zabáltam, fel voltam fújódva, nem volt rossz a közérzetem, gyakorlatilag váratlanul ért, hogy ma reggel megjött (csak szerdára vártam, de az utóbbi kb. 1 évben kicsit változtam, régebben mindig pontosan 28 napra jött meg, mostanában 24-26 napra, e hónapban a 26. nap holnap után lett volna, de ma megjött). Nem fáj semmim, nem érzem rosszul magam és súlyom sem nőtt (ez előtt, ha megjött, aznap kb. 1 kg-val több voltam, hogy most több vagyok-e nem, tudom, igazából a mérési eredménnyel elégedett voltam (1 hét mínusz 1,9 kg).

Ma is megyek tornázni, diétát tartom. Ma: R: 1 rozs zsemle, 1 kefír, T: eper, E: párolt csirke salátával, V: főtt tojás+sonka.

Ma fel tudtam venni egy olyan nadrágomat, amit már egy éve nem, és teljesen normálisan áll rajtam:-)

Ja, és a hétvégén is tudam tartani magam evésileg, ráadásul szombaton és vasárnap is vendégségben voltunk, és még így is sikerült. Nem ettem köretet sehol, csak húst és salátát (vasárnap megettem egy kisebb sült kacsa felét:-))) Visszautasítottam a palacsintát, süteményt és nem ittam semmi alkoholosat, mondjuk ezt nem volt nehéz megállni, gyakorlatilag sosem tudok inni, mrt mindig én vezetek (Apa rendes, átvállalja az ivást helyettem is):-)